Transforme su Doctorado con el Poder de los Hábitos Atómicos

Los principios “Atomic Habits” pueden transformar lo que es su doctorado o postdoctorado en línea. La idea de emprender un camino en uno de estos dos probablemente genere una combinación de ilusión y dudas, en especial si tiene más de 35 años, y tiene múltiples responsabilidades, como una familia o trabajo.

La decisión de continuar con la exigencia de estos estudios, puede llegar a ser un verdadero desafío, afortunadamente el resumen de “Atomic Habits” creado por James Clear existe para recordarnos que no siempre son más importantes los grandes pasos, sino la implementación de pequeños hábitos, que sostenidos a través del tiempo son capaces de lograr algo que solo puede ser descrito como extraordinario. Si usted aplica esto a su camino académico, puede representar una gran diferencia entre abandonar y graduarse exitosamente.

Dele un freno al miedo con los microcambios

Es normal que le surjan dudas y preguntas al momento de comenzar su camino a un doctorado o postdoctorado, ¿Me alcanzará el tiempo? ¿Seré capaz de equilibrar trabajo, familia y estudio? Según datos proporcionados por UNESCO (2023) 46% de los estudiantes adultos que consideran programas de educación superior afirman tener como principal preocupación la escasez en el tiempo que tienen, es en momentos como ese que una mentalidad que implica pequeños cambios, grandes resultados con Atomic Habits es clave, no se está hablando simplemente de tener muchas horas libres, se trata de encontrar espacios breves pero constantes para estudiar.

Una idea para empezar, es destinar 30 minutos al día para la lectura de algún artículo o a organizar referencias bibliográficas, a lo largo de 12 meses, se puede traducir en 180 horas de trabajo académico aproximadamente. Estos pequeños compromisos generan progreso continuo, disminuyendo esa sensación de estar frente a un desafío inalcanzable.

Por otro lado, es vital que las expectativas que tenga sean realistas. No solo piense en presentar la tesis, enfoque sus hábitos en metas pequeñas, pero alcanzables, ya sea enviar una propuesta de investigación, leer un capítulo clave, redactar un resumen. Todas las acciones aunque pequeñas cuentan.

Durante su camino: no se deje vencer por la procrastinación y no suelte la constancia

Cuando se encuentre en camino a lograr esta meta, los contratiempos son imposibles de evadir, como la falta de conversación, dificultades a nivel técnico de la educación online, retraso en la investigación o también postergar tareas. Cerca del 58% de los estudiantes de posgrado online en EE.UU. afirmaron que la procrastinación es su principal dificultad, según lo dicho por National Center for Education Statistics (NCES).

Es importante aprender a cómo desarrollar Atomic Habits, ya que nos dejan herramientas prácticas, como el inicio fácil, si al igual que muchos le cuesta empezar a escribir, intente crear un compromiso de redactar aunque sea una pequeña frase, esa pequeña acción puede romper la inercia y le permite seguir.

Trate de asociar hábitos, vincular sus estudios a las acciones de su día a día, puede empezar por dedicar 15 minutos a la lectura mientras toma su café, la repetición convierte esa secuencia en automática.

Procure estar en un entorno favorable, un espacio libre de distracciones, sobre todo si son digitales, está demostrado que un entorno con un orden establecido y una planificación más estructurada aumenta un 20% la productividad de estudiantes en línea, según un artículo en ResearchGate.

Tenga refuerzos positivos, celebra tus avances, cada pequeño avance cuenta, ya sea completar un artículo o participar en un foro donde se discuta un tema, es algo que merece reconocimiento. El éxito académico en la práctica trata de la constancia de sus hábitos día a día.

La unión entre trabajo, familia y estudio, es el arte de los microcompromisos

Otro dilema muy usual para quienes cursan doctorado o postdoctorado a distancia, después de los 35 años, es como equilibrar su vida personal, laboral y estudiantil. Según la European Association of Distance Teaching Universities (2022) el 62% los estudiantes adultos han dicho que la falta de equilibrio entre estas áreas es su mayor obstáculo. Aquí los microcompromisos inspirados en Atomic Habits son clave.

El poder establecer rutinas de estudio cortas, pero con regularidad, cambio de comportamiento con Atomic Habits, negociar tiempo con familiares y aprovechar momentos del día con tiempo muerto, como traslados de lugar a lugar o pausas laborales, le permitirán avanzar de forma constante. La clave es no contar con largas jornadas, es transformar minutos sueltos en oportunidad de progreso académico y así obtener mayores oportunidades de financiación para estudiantes de doctorado.

Luego de cumplir la meta, convierte estos hábitos en una ventaja de competitividad.

Cuando ya alcance el logro doctoral o postdoctoral, aquí llega otra pregunta distinta ¿Ahora qué hago? Si bien un título te puede abrir puertas, el verdadero valor radica en como usted conserva y agranda todo lo aprendido y la conexión profesional.

Un estudio hecho por World Economic Forum (2023) informó que los profesionales con un doctorado tiene un 35% más de probabilidad de poder alcanzar puestos de liderazgo, ya sea académico o corporativo. A pesar de esto, los beneficios no vienen únicamente de un título, sino de seguir cultivando redes y aprendizaje de forma continua.

Los principios Atomic Habits significan varías cosas en esta etapa, mantener la lectura constante le da una ventaja competitiva, construya una comunidad y destine su tiempo semanal para hacer interacciones en foros, conferencias en línea o grupos de investigación. El hábito de estar presente fortalece su red profesional. Asimismo, es importante que comparta su conocimiento: publique artículos, imparta seminarios o blogs especializados, hace que consolide su autoridad y da la posibilidad de alcanzar el éxito con los Atomic Habits.

Explorando las oportunidades profesionales después de un Doctorado recuerde que toda la disciplina que aplicó para lograr llegar a término, no debe dejarse de lado, eso es algo que siempre lo hará resaltar en el mundo profesional.

Los grandes logros nacen y se construyen de a poco con pequeños pasos

Dar un paso al doctorado o postdoctorado con 35 años y con una modalidad a distancia, puede parecer un reto titánico, pero con los principios podemos sacar conclusiones clave sobre Atomic Habits le ofrecen herramientas que nos demuestran que el secreto nunca ha sido las grandes acciones, en realidad la repetición de los pasos pequeños trazan el camino.

Y antes de empezar, seguir estos consejos de James Clear sobre los Atomic Habits le serán de gran ayuda para vencer el miedo a que el tiempo sea insuficiente. En este camino, serán su protección contra la procrastinación y el agotamiento. Y una vez usted se gradúe, también le permitirá mantener una trayectoria que vaya apuntando alto, con hábitos que refuercen su crecimiento personal y profesional.