Un paso a la vez: así se construye un doctorado
¡No se trata de ir más rápido, sino de llegar más lejos!
Cuando usted observa a un maratonista, lo que más puede ver destacado es su estrategia, fortaleza mental y un cuerpo preparado para resistir. Del mismo modo, ocurre cuando se toma la decisión de iniciar un doctorado, no se trata solo de una carrera de 200 metros; por el contrario, se enfrenta a caminos empinados, días de cansancio y momentos de agotamiento. Sin embargo, lo que verdaderamente le llenará después de tanto sacrificio será alcanzar la meta.
¿Se imagina la satisfacción que puede sentir cuando lo logré? Escuchar los aplausos, verse así mismo transformado, y saber que ha recorrido un trayecto que le cambió para siempre, permitiendo llegar más lejos. Así es un doctorado, no se trata solo de talento, es una preparación que se debe impregnar de constancia y la fortaleza, de poder continuar hasta en los momentos más difíciles. ¿No sabe cómo lograrlo? En este artículo le explicaremos cómo alimentar esa resiliencia académica, que le proporcionará todas las técnicas para avanzar ante cualquier obstáculo, sin importar la velocidad y le permitirán pisar esa línea de llegada disfrutando del camino.
La mente debe estar preparada
Para ir a correr en un maratón se comienza con una preparación para pocos kilómetros, siempre se inicia paso a paso, con entrenamiento progresivo y dirección clara. Igualmente, sucede con las personas que consideran el doctorado como un proyecto profesional a seguir, se debe ir poco a poco.
La UNESCO, en su estudio del año 2023, demostró que un 60% de los profesionales que tienen más de 35 años, sienten miedo debido a la carga de trabajo y el tiempo a invertir en el programa doctoral. Este temor es normal y se supera con el empleo de una buena visión estratégica.
Recuerde que, así como entrena su cuerpo, también puede entrenar su mente. Existe un término llamado “resiliencia cognitiva” esta trata de la capacidad que puede conseguir en mantener un mejor enfoque, permitiendo que evites el cansancio, la incertidumbre e incluso en los momentos de mayor carga emocional, pueda lograr recuperar el equilibrio y avanzar. ¡A usar el poder de la mente!
Antes de iniciar: la preparación es lo que asegura la meta
Según estudios del World Economic Forum (2024) demostró que los profesionales que cursan un doctorado entre las edades entre 35 y 50 años tienen mayores niveles de satisfacción académica, debido a la claridad en las metas y experiencias que han tenido en su vida. Esto es una prueba de que la preparación da mejores resultados.
Tal cual como una maratón, debe enfocarse en prepararse y tener claros sus objetivos, contar con un equipo que lo pueda apoyar y evaluar las condiciones del terreno. A continuación, le ofrecemos algunos pasos ideales para iniciar su camino doctoral con éxito.
1- Trace objetivos específicos
Hágase la pregunta: ¿Qué deseo obtener con este doctorado? Y estar claro si es valoración, cambió de profesión o crecimiento personal.
2- Evalúe todos los aspectos que le rodean
El entorno es otro punto para evaluar, se debe conocer el terreno, como en la carrera de un maratón. Saber si cuenta con los recursos necesarios, el apoyo familiar y el tiempo disponible.
3- Únase a un grupo de apoyo:
Asociarse con otras personas que tengan los mismos objetivos que usted o le apoyen, le ayudará a mantenerse mejor en el camino. Podrá intercambiar ideas e incluso darle una motivación más para seguir: Mentores, familiares y colegas; porque ningún maratonista corre solo.
En el transcurso de la carrera: kilómetro tras kilómetro
Cuando transcurre una maratón se tienen momentos cruciales como la motivación al inicio, el punto de cansancio a la mitad, donde se siente deseos de descansar, y el muro después de los 30 kilómetros, donde el deseo a veces es desistir.
Estos momentos se experimentan también en un doctorado, donde usted, al comienzo se siente con mucho entusiasmo, luego se pueden sentir que nada fluye con un cúmulo de dudas acerca de la hipótesis, agotamiento mental y de repente se encuentra frente al famoso muro. Lo importante es saber cómo afrontarlo.
Cuando llega el muro académico: Sacar lo mejor para llegar a la meta
Recuerde que muchos están como usted. El 58% de los que cursan doctorados que fueron encuestados por Nature (2020) reconoció haber pensado en abandonar en esos momentos críticos. Se recomienda recordar el propósito, visualizando su motivación inicial. Otra clave importante es dividir el sendero, no vea todo el libro, fíjese solo en el siguiente capítulo, igual como un maratonista, que se enfoca en llegar al siguiente control de paso (Checkpoints).
¿Cómo te puedes inspirar? Los maratonistas exitosos visualizan kilómetro por kilómetro como una etapa de su propia vida. Usted puede aplicar estas estrategias con su tesis, cada paso que usted avance, es un paso fundamental que lo conducirá a la meta.
Mente y cuerpo sanos para resistir: El autocuidado es imprescindible
Para correr en una maratón el cuerpo debe estar en perfectas condiciones para la disciplina a competir, si no; lo seguro es el fracaso. Igual aplica en la ruta académica, donde la resiliencia, además de ser emocional, debe ser física y mental.
La universidad de Harvard hizo un estudio en el año 2023, donde se refleja que los estudiantes de doctorado que practican ejercicios al menos 3 veces por semana tienen un 27% más de probabilidades de terminar el programa de estudio con éxito.
Tips para transitar la ruta con éxito y lograr la meta
Usted puede establecer una rutina de trabajo con breves interrupciones, practicando pausas activas para retomar con fuerza.
Tenga un horario de sueño que le permita reponerse.
Haga ejercicio. Procure realizar estiramientos, camine o practique un deporte que le agrade. Todo esto es muy importante; porque así su rendimiento cognitivo mejorará.
Diga lo que siente. El aislamiento académico no es recomendable para una persona que estudia un doctorado; para evitarlo debe compartir ideas, avances y sus insatisfacciones personales y profesionales.
Después de llegar a la meta: ¿Qué sigue?
Cuando el maratonista llega a la meta, no termina su historia: El doctorado tampoco termina cuando se concluyen los estudios con éxito
Un maratonista al cruzar la línea final, si quiere seguir siendo exitoso, debe seguir brillando con su mejor versión, e intensamente con resistencia, claridad y un enfoque nuevo acerca de la vida y el mundo. Igualmente, ocurre cuando se finaliza el doctorado. A continuación, algunos aspectos vitales para lograr permanecer con buen ritmo luego de haber logrado su meta académica.
Mantenga el contacto con su entorno académico a través de una red de impacto.
No se detenga, su mente debe estar en movimiento por medio de la participación en proyectos, congresos y comités.
Su experiencia puede ser una luz para otros: Enseñe, escriba y comparta sus conocimientos y experiencias.
Esperanza motivadora: Según la prestigiosa revista Science Careers (2022) en su encuesta reveló que el 73% de los entrevistados, el doctorado le facilitó abrir más oportunidades profesionales y académicas de las que esperaban.
¡Lo importante no es cuán rápido llegué, sino alcanzar grandes distancias!
La resiliencia académica le ayuda a mantener el ritmo, es como el corredor que aunque sienta dolor, sigue corriendo; el doctorando, que persiste en los momentos de duda, también construye para dar lo mejor de sí.
Si está considerando realizar un estudio doctoral o se siente estancado en medio del camino, recuerde que a diferencia de una maratón esta no es una carrera contra nadie, es su vida, es su camino personal donde si es importante autoexigirse, pero que lo importante también es que disfrute del camino y cuando llegue a su meta se sienta satisfecho de todos los conocimientos adquiridos.
¡No se detenga, simplemente reduzca el paso, pero continué porque la meta está más visible de lo que usted pueda creer!